Onde há nutrição, há também saúde. E vice-versa. Vem descobrir conosco como cuidar de sua alimentação pode melhorar sua saúde e sua qualidade de vida!
O Dia da Saúde e Nutrição é comemorado no dia 31 de março e pretende conscientizar a população sobre a importância, com a alimentação adequada e saudável, para a nossa saúde e para a prevenção de doenças tão comuns hoje em dia. A data também tem em vista valorizar o papel dos profissionais de nutrição na promoção da saúde e bem-estar da população.
A nutrição é uma ciência de extrema importância, pois estudará o papel, a absorção e a interação dos nutrientes em nosso corpo, nutrientes estes provenientes dos alimentos que consumimos. E são eles que vão desempenhar um importante papel em funções vitais do corpo, como crescimento e desenvolvimento, regulação hormonal, reparo celular, produção de energia e manutenção da saúde do sistema imunológico.
Além disso, ela influenciará o nosso peso e aparência, prevenir diversas doenças e melhorar a qualidade de vida. Uma dieta equilibrada e variada pode fornecer todos os nutrientes que o corpo precisa para manter a saúde e prevenir doenças crônicas, como obesidade, diabete, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, problemas de fÃgado, problemas de rins e câncer.
A nutrição está intimamente relacionada com a saúde, uma vez que os nutrientes que consumimos através dos alimentos que ingerimos fornecem ao nosso corpo a energia e os materiais necessários para que ele funcione de maneira adequada.
No Dia da Saúde e Nutrição, é importante lembrar que uma dieta saudável não é uma dieta restritiva, mas sim uma dieta que inclui todos os grupos alimentares em porções adequadas e equilibradas e que forneça boa energia e nutrientes ao nosso corpo.
Além disso, é importante lembrar que a nutrição não é apenas sobre o que comemos, mas também sobre como escolhemos e preparamos nossos alimentos. Por isso, separamos 10 dicas de como cuidar da saúde por meio da nutrição:
Varie a sua alimentação:
experimente de tudo para ver o que te agrada ou não, sem medo! Ter boa rotatividade na alimentação deixará também sua alimentação mais dinâmica, menos enjoativa e com melhor oferta dos mais variados nutrientes;
Coma frutas e verduras:
estipule porções diárias e tente seguir a meta, nem que seja de pouco em pouco. Comer alimentos da safra é uma boa ideia também, costumam ter mais oferta nos mercados e feiras e são mais saborosos;
Prefira alimentos integrais:
Pães, massas, arroz e cereais integrais são ricos em fibras, vitaminas e minerais, além de possuÃrem um Ãndice glicêmico mais baixo (isso quer dizer um melhor controle de glicemia em seu corpo);
Reduza o consumo de açúcar:
Evite consumir alimentos com açúcares adicionados, como refrigerantes, doces e bolos, pois o excesso de açúcar pode levar a problemas de saúde;
Consuma gorduras saudáveis:
Alimentos como abacate, azeite, nozes, sementes e peixes gordurosos são fontes de gorduras saudáveis, importantes para o nosso organismo;
Beba água:
O corpo precisa estar hidratado para funcionar bem. A hidratação pode ser com água, água saborizada, água de coco, chá não açucarado ou sucos naturais;
Evite alimentos processados como salgadinhos, fast food e alimentos prontos:
São ricos em gorduras saturadas, açúcares adicionados e sódio, que podem prejudicar a saúde;
Cozinhe em casa:
Cozinhar em casa permite que você controle os ingredientes e a quantidade de sal e açúcar dos alimentos, além de te conectar mais com seu objetivo e melhorar sua relação com a comida. Ouse cozinhar e criar na cozinha.
Planeje as suas refeições:
Planejar as suas refeições pode ajudá-lo a manter uma alimentação saudável e a evitar o consumo de alimentos pouco nutritivos;
Consulte um nutricionista:
Ele pode ajudá-lo em todas suas dúvidas sobre alimentação e montar um plano alimentar personalizado conforme as suas necessidades, objetivos e estilo de vida, além de orientar sobre a escolha dos alimentos, o modo de preparo e a frequência de consumo.
Lembre-se que a alimentação saudável é um estilo de vida e deve ser incorporada em seu dia a dia. Essas dicas podem ajudar a promover a sua saúde, mas é importante lembrar que cada indivÃduo tem necessidades nutricionais especÃficas e é necessário buscar orientação profissional para uma dieta adequada e personalizada.
Além disso, a nutrição é apenas um dos fatores que influenciam a saúde, sendo importante manter uma rotina de exercÃcios fÃsicos, sono adequado e gerenciamento do estresse para uma vida saudável e equilibrada.
Em resumo, o Dia da Saúde e Nutrição é uma data importante para lembrar a todos da importância da nutrição na promoção da saúde e prevenção de doenças. Um corpo bem nutrido é um corpo são. Esse dia é uma oportunidade para refletirmos sobre nossos hábitos alimentares e buscarmos nos orientar melhor sobre o que andamos consumindo e como começar ou não abandonar uma dieta equilibrada, personalizada para nossas necessidades individuais.
Você olha com carinho para sua alimentação?
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