O verão é a estação do sol, sinônimo de dias quentes, mas não podemos esquecer dos cuidados essenciais para que esse período tão desejado seja aproveitado da melhor maneira.
O verão! Uma das quatro estações do ano, mas que tem como característica marcante suas altas temperaturas, seus dias mais extensos e com noites mais curtas. Nessa estação é também muito frequente ocorrer mudanças climáticas repentinas, como as tão conhecidas “chuvas de verão” que acontecem geralmente no final de tarde. São chuvas mais intensas que chegam como consequência do calor feito durante todo o dia - e também do calor tão buscado pelos brasileiros nessa época do ano, aqui em nosso hemisfério sul.
Essa estação tão alegre é capaz de nos proporcionar ótimos momentos de lazer e ao ar livre, como piscinas, cachoeiras, praias e, sem dúvida, é ótima para aproveitar o calor, jogos e atividades que te fazem ficar exposto ao sol. Chegamos então em um ponto muito importante para estarmos atentos e curtir o verão em segurança: os cuidados necessários para essa época do ano são essenciais para nosso corpo e para nossa saúde, para podermos continuar desfrutando desta estação tão esperada.
Com isso temos aqui 5 pontos principais para que você possa curtir o verão seguramente:
Hidrate-se com uma maior frequência:
Essa é uma época em que nosso corpo desidrata com maior frequência, então que tal andar sempre com uma garrafinha de água junto a você? Colocar alarme em seu celular para te lembrar de se hidratar ou buscar outras alternativas de hidratação como a água de coco, sucos naturais ou água aromatizada?
Alimente-se bem:
Opte por alimentos leves, da estação, prefira os naturais sempre. Procure se alimentar mais com frutas, legumes, verduras e carboidratos integrais. Nosso corpo pede por vitaminas e minerais e o verão é uma estação que favorece nossa disposição para nos alimentarmos melhor e nos exercitar. Além disso, o calor faz com que nosso corpo sinta menos fome: ele poupa energia em nosso corpo, sendo assim, atente-se aos intervalos com que come e atente-se à conservação dos alimentos que tendem a ficar expostos mais tempo na temperatura ambiente que é quente, aumentando casos de intoxicação alimentar nessa época. Pelo mesmo motivo, cuidado ao comer na rua ou na praia se você não confiar no preparo e conservação do alimento, pois com o calor a probabilidade das bactérias se proliferarem é grande;
Cuidado com o excesso de bebidas alcoólicas:
Embora seja uma época também de festas onde o consumo de bebida alcoólica acontece, é bom ficar atento aos excessos e buscar sempre o equilíbrio. A bebida alcoólica retira água das células e isso aumenta a desidratação do corpo, como no calor a tendência é de que isso ocorra naturalmente, com o álcool aumentaria, o que pode ser perigoso. Ingeriu álcool? Então busque também se hidratar, comer bem e fazer exercícios para desinflamar o corpo;
Pratique atividades físicas:
Essa é uma recomendação que serve para o ano todo, mas que tal aproveitar essa época para exercícios que a estação permite que façamos com maior facilidade? Como exercícios na água, na praia ou ao ar livre?
Cuide bem da pele:
Ela ficará provavelmente exposta ao sol de uma maneira que não acontece o resto do ano, então cuide dela. Ela, aparentemente, parece ser bastante resistente ao sol (e até é, quando na quantidade necessária e moderadamente, onde participará do processo de produção de serotonina, melanina e vitamina D em nosso corpo), mas ela sofre muitos danos quando é exposta excessivamente ao sol. Então use protetor solar! O ideal é que ele seja reaplicado a cada duas horas, ou em intervalo ainda menor caso esteja em contato com a água, e que se evite ficar ao sol das 10h às 15h. Cuidado com as queimaduras, insolação e consequências pós-sol, faça seu cuidado pós-sol necessário, com cremes e loções. Lembrando também que o uso de acessórios de proteção contra o sol serão grandes aliados (boné, chapéu, óculos de sol, roupas com foto proteção, guarda-sol, entre outros).
Essas indicações são boas escolhas para que o verão não se torne uma preocupação e sim momentos de muita diversão e boas lembranças. Lembrando também que o verão caracteriza também a finalização de um ciclo e início de outro, a restauração da esperança e de novos planos. É o momento ideal para você iniciar um novo ano com novos hábitos e rotinas para focar na qualidade de vida.
Aproveite a vida de forma mais responsável e prazerosa, assim terá todas as boas sensações, não apenas no verão, mas em todas as estações do ano.
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