Piscina para atividade física e reabilitação. Quem pode fazer e quais são os benefícios?

Atualizado: 17 de jan.

Que praticar alguma atividade física é fundamental para adquirir e manter uma boa qualidade de vida, você já sabe! Mas, você sabia que entre as modalidades aquáticas, a piscina traz diversos benefícios físicos, psicológicos e terapêuticos?


Piscina da Saúde em Evidência
Piscina da Saúde em Evidência

Piscina: recomendada por médicos e fisioterapeutas

A atividade física e reabilitação na piscina é recomendado por médicos e fisioterapeutas, e não tem restrições de idade. As atividades aquáticas combinam esporte, lazer, diversão e bem-estar físico e mental.


Segundo o Diretor Técnico da Saúde em Evidência, Professor Artur Hashimoto Inoue, "As atividades físicas na piscina podem ser praticadas por todas as idades, desde os bebês até a terceira idade e também para pessoas com mobilidade reduzida permanente ou temporária. E o melhor, podem ser realizadas em qualquer época do ano".

Artur Hashimoto Inoue em frente a Saúde em Evidência SJC
Artur Hashimoto Inoue, Diretor Técnico da Saúde em Evidência

Qual é a diferença entre hidroginástica e hidroterapia?


Hidroginástica


A hidroginástica é uma atividade física que proporciona um fortalecimento muscular e melhora da resistência cardiorrespiratória, contribuindo com a manutenção e melhora do condicionamento físico.


Mulheres fazendo aula de hidroginástica na piscina em São José dos Campos
Aula de hidroginástica na Saúde em Evidência

Geralmente a hidroginástica é realizada por meio de uma sequência de exercícios que envolve todo corpo e são executados em intensidade moderada. Também é indicada para pessoas que estão acima do peso e como uma estratégia de treinamento regenerativo para atletas profissionais e amadores.


Após o terceiro mês de aula já é possível perceber alguns resultados que são benéficos para a saúde e bem-estar, como:

  • Melhora a postura

  • Melhora do condicionamento cardiovascular

  • Melhora da coordenação motora, principalmente para idosos

  • Fortalecimento muscular

  • Melhora a circulação sanguínea

  • Contribui para o emagrecimento

  • Melhora a flexibilidade

  • Combate o estresse e melhora a qualidade de vida


Hidroterapia


A hidroterapia é orientada na reabilitação física de problemas específicos, como disfunções ortopédicas, neurológicas, respiratórias e vasculares ou ainda, durante períodos pré e pós-operatórios.


Sessão de hidroterapia com fisioterapeuta na piscina sjc
Sessão de hidroterapia com fisioterapeuta na Saúde em Evidência

O tratamento hidroterapêutico é ajustado de acordo com as necessidades de cada paciente, dentro do seu quadro clínico, sempre com acompanhamento de um fisioterapeuta.


Para entendermos mais sobre quem pode fazer a hidroterapia e suas contraindicações, conversamos com a Fisioterapeuta da Saúde em Evidência, Dra. Laura Rennó. Confira as dicas da fisioterapeuta:


Quem pode fazer hidroterapia?
  • Pessoas em busca de reabilitação e fortalecimento

  • Gestantes, obesos e terceira idade

  • Problemas de artrose, osteoporose, osteopenia e artrite

  • Possui tremores e rigidez (Mal de Parkinson) e dores generalizadas (fibromialgia)

  • Busca de coordenação e equilíbrio

  • Problemas de hérnia discal, espondilolistese, compressões ciáticas, lordoses, escoliose e cervicalgias

  • Quem tem lesões de ombro, cotovelo, coluna, quadril, joelho, tornozelo e pé

  • Pessoas com atrofias musculares e limitações de ADM

  • Pacientes que apresentam espasticidade (AVC e paralisia cerebral)

  • Pré e pós operatório


Existem contraindicações na hidroterapia?
  • Pacientes com cateteres e sondas

  • Micoses e infecções genitais

  • Feridas abertas ou não cicatrizadas

  • Disfunções urinárias e intestinais


Natação para bebês. Quando começar?


As aulas de natação para bebês proporcionam muitos benefícios, como auxiliar e estimular o desenvolvimento motor e cognitivo.


Bebê fazendo aula de natação em são josé dos campos
Natação para bebês na Saúde em Evidência

É recomendada a partir dos 6 meses de idade, quando o bebê já tomou as principais vacinas e o duto do ouvido está bem desenvolvido, diminuindo o risco de infecções.


Sobretudo, vale a pena conversar antes com seu pediatra, para se certificar de que a atividade é segura para seu bebê. Vale lembrar que as orientações podem variar de acordo com condições específicas de cada bebê.



Atividades aquáticas para crianças


Quanto mais cedo a criança começar a praticar exercícios físicos, melhor serão os benefícios para a sua formação cognitiva, social e psicológica.


Crianças fazendo aula de natação
Atividades aquáticas para crianças

Além do bem-estar, praticar exercícios físicos em ambiente aquático ajuda no desenvolvimento físico e psicomotor das crianças, proporcionando um crescimento saudável e maiores chances de se tornar um adulto sadio.



Gestantes podem fazer atividades na água?


Um dos principais fatores que afetam as mulheres na gestação são as dores na região lombar, causando desconfortos que prejudicam a qualidade de vida da maioria das mulheres no período da gestação.


Gestante fazendo exercício na piscina para melhorar suas dores
Exercício e relaxamento na piscina para gestantes

Portanto, o exercício em piscinas é, sim, ideal para as gestantes. Os benefícios da atividade física em imersão possibilitam a prevenção e melhora dos desconfortos músculo-esqueléticos.


Outros benefícios para as gestantes:

  • Promove o relaxamento muscular

  • Reduz a sensibilidade e as dores

  • Diminui os espasmos musculares

  • Melhora a eficiência cardíaca e pulmonar

  • Ajuda a manter o peso

  • Melhora a força e a elasticidade muscular


Piscina para os idosos


Os exercícios físicos na água são os preferidos dos idosos para prevenir, manter, retardar, melhorar ou tratar as disfunções físicas características do envelhecimento.


Idosos praticando atividade física de baixo impacto na piscina
Exercícios físicos para idosos na piscina

As principais perdas funcionais em idosos são as mioarticulações, a diminuição ou limitação da flexibilidade devido a perda da força muscular e da elasticidade da pele.


Há também as alterações morfológicas periarticulares, que predispõem ao aparecimento de doenças osteoarticulares, como artrites e artroses.

Os treinamentos são focados no equilíbrio, coordenação motora e melhora dos movimentos.


Os efeitos fisiológicos proporcionados pela água são amplos e envolvem respostas cardíacas, respiratórias, renais e musculoesqueléticas.


Seus principais benefícios são:

  • Maior flexibilidade da coluna vertebral

  • Aumento de sua capacidade aeróbia

  • Força muscular

  • Flexibilidade articular e o treinamento de habilidades específicas como equilíbrio e coordenação motora

Seja para prevenção de doenças, fortalecimento, reabilitação ou busca por qualidade de vida, a piscina pode ser uma excelente escolha.


 

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